Lídia Noé

A chegada do calor e a proximidade do verão fazem com que as pessoas comecem a pensar em emagrecer e aí a busca pela dieta ideal para atingir o peso desejado vira um “objeto” a ser alcançado.

Buscar receitas milagrosas pode surtir o efeito contrário porque a melhor fórmula para o emagrecimento é, sem dúvida, a reeducação alimentar. E nada melhor do que um nutricionista para te ajudar a identificar com precisão qual a origem do seu problema com o peso e, a partir daí, trabalhar com você num processo de reeducação e introdução de hábitos saudáveis de alimentação.

Uma boa conduta nutricional com alimentação balanceada, aliada à prática de atividade física é, de fato, a receita de sucesso para emagrecer com saúde e manter a qualidade de vida. 

Alguns hábitos alimentares para aderir de uma vez por todas

• Fazer até seis refeições por dia com intervalos de tempo regulares
• Alimentar-se com tranquilidade, de preferência sentado
• Efetuar a mastigação devagar, evitando ingerir líquidos simultaneamente
• Procurar alimentar-se em ambiente tranquilo, evitar assuntos estressantes e inadequados durante as refeições
• Para diminuir a velocidade de ingestão de alimentos, procurar descansar o talher entre uma garfada e outra
• Beber bastante água, aproximadamente dois litros por dia
• Evitar frituras e alimentos ricos em gordura
• Procurar carnes magras, grelhadas ou cozidas
• Comer folhas verdes à vontade
• Comer frutas diariamente