Lídia Noé

A chegada do calor e a proximidade do verão fazem com que as pessoas comecem a pensar em emagrecer e aí a busca pela dieta ideal para atingir o peso desejado vira um “objeto” a ser alcançado.

Buscar receitas milagrosas pode surtir o efeito contrário porque a melhor fórmula para o emagrecimento é, sem dúvida, a reeducação alimentar. E nada melhor do que um nutricionista para te ajudar a identificar com precisão qual a origem do seu problema com o peso e, a partir daí, trabalhar com você num processo de reeducação e introdução de hábitos saudáveis de alimentação.

Uma boa conduta nutricional com alimentação balanceada, aliada à prática de atividade física é, de fato, a receita de sucesso para emagrecer com saúde e manter a qualidade de vida. 

Alguns hábitos alimentares para aderir de uma vez por todas

• Fazer até seis refeições por dia com intervalos de tempo regulares
• Alimentar-se com tranquilidade, de preferência sentado
• Efetuar a mastigação devagar, evitando ingerir líquidos simultaneamente
• Procurar alimentar-se em ambiente tranquilo, evitar assuntos estressantes e inadequados durante as refeições
• Para diminuir a velocidade de ingestão de alimentos, procurar descansar o talher entre uma garfada e outra
• Beber bastante água, aproximadamente dois litros por dia
• Evitar frituras e alimentos ricos em gordura
• Procurar carnes magras, grelhadas ou cozidas
• Comer folhas verdes à vontade
• Comer frutas diariamente

A prática do yoga traz enormes benefícios para as crianças, principalmente aquelas que estão em idade escolar. Ela melhora a concentração, a confiança, a autoestima e até a paciência. Combatem a ansiedade e o estresse. Sim, os pequenos também sofrem com o estresse da vida moderna.

No Brasil, várias escolas já tem inserido essa prática na rotina de atividades de seus alunos, com resultados expressivos. Não é a toa, o yoga é uma das práticas mais procuradas por pais que desejam melhorar o desempenho de seus pequenos.

Em Londres, no Reino Unido, crianças de três anos já estão aprendendo a técnica. As aulas de yoga, que foram criadas para combater a ansiedade e o estresse das crianças, incialmente eram ministradas em duas creches da capital britânica. Os testes foram tão bem sucedidos, que uma fundação educacional Fundação London Early Years agora quer levar as o yoga para crianças de toda a cidade.  

Aqui no Brasil, algumas escolas também já inseriram o yoga e a meditação em suas atividades. Além do conteúdo curricular exigido pela Lei de Diretrizes e Bases para cada ciclo, as escolas investem na educação integral do ser humano. Além de Português, Matemática, Ciências e outras disciplinas, os professores buscam despertar e expandir os aspectos físicos, psíquicos e moral para desenvolver a genialidade dos alunos.

Em um mundo tão agitado e repleto de estímulos que favorecem a agitação e dispersão, um momento de paz e silêncio é algo que parece impensável para algumas pessoas – embora seja muito necessário e bem-vindo. E a meditação consiste justamente nisso.

Traga seu filho pra fazer uma aula com a gente!